LIFE

Løb ∙ Intervaller ∙ Fællesskab ∙ Energi

Kan du løbe 5 km. på 20-28 min. – og vil du træne dig endnu hurtigere?

I AGF LIFE kan du, som aktiv løber, hente masser af fordele, inspiration og oplevelser.

Som medlem indgår du i et uforpligtende netværk af løbere, og du kan deltage i aktiviteter og tilbud, der opfylder de behov, mange aktive løbere har.

Snør løbeskoene og kig forbi

AGF LIFE er for alle kvinder og mænd, der har interesse for løb, motion og velvære og som kan løbe 5 km. på 20-28 min.

Er du i tvivl, om AGF LIFE er noget for dig, er du velkommen til at deltage i træningen i en måned ganske gratis, bare mød op til træning, eller tag fat i en af vores engagerede trænere, hvis du har spørgsmå

Vi ses onsdag

Vi træner hver onsdag kl. 17.30 -18.45. Desuden er der mulighed for deltagelse i fællestræning hver lørdag kl. 10.00.

Til alle klubtræninger startes træningen ved et fælles mødested, ofte ved klubhuset på Observatoriestien 1B Aarhus C. Der er mulighed for omklædning og bad i forbindelse med træningen. Kontakt gruppens træner for mødesteder.

Vi har primært fokus på, at den ugentlige træningsaften er specialtræning med høj kvalitet i form af forskellige typer af intervaltræning. For at få optimal effekt af træningen skal du løbe to til tre gange om ugen ud over træningsaftenen.

På en træningsaften løber vi 8-10 km. Træningspasset er normalvis inddelt således:
Først varmer vi op i cirka 15 min. (tempo cirka 6 min. pr. km.) eventuelt efterfulgt af nogle opvarmningsøvelser, som er målrettet dages træning
Herefter starter kvalitetstræningen, som foregår i varierede omgivelser på bane, skovsti eller asfaltvej Varighed cirka 20-25 min.
Så jogger vi af i cirka 15 min. for at starte kroppens forberedelse til næste træning
Til slut laver vi lidt core- og stabilitetstræning i cirka 15 min.